前列腺是男人的健康卫士，既属于泌尿系统的器官也属于生殖系统的器官。前列腺问题会导致泌尿系统的疾病，另外还会直接影响男人的生殖健康，那么日常生活中男性要怎么保养前列腺呢

　　第壹，保证健康的饮食习惯。不吸烟、不大量饮酒、不吃辛辣兴奋食物。中医认为，酗酒、吃兴奋性食物等容易湿热内生，促使前列腺充血，引发慢性前列腺炎症;香烟中的、焦油、成分、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，同时会毒害前列腺组织。【相关阅读：有什么征兆说明是前列腺炎来了呢】

　　其次，保持良好的生活方式。平时不憋尿，不要长时间久坐。因为经常憋尿会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾;经常憋尿会使膀胱壁变薄，容易引起膀胱慢性炎，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。长期久坐不活动的人群容易引起前列腺持续性受压，持续充血状态会影响前列腺的健康。

　　第三，适当的房事很重要。房事过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑欲念，则会使前列腺液大量囤积，也会诱发炎症。每周2-3次的房事可以减少前列腺疾病发生。此外，射精前中断性较、体外排精、或频繁撸管，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症，不利于前列腺健康。

　　第四，保持良好的心态。良好的情绪和心态是抵抗任何疾病的有力兵器，乐观主动的心态能提高身体抵抗力，能够预防身体各个器官炎症性疾病发生。

　　第五，适当进行体育运动对前列腺有好处。体育运动能加快血液循环，可以缓解因为久坐或缺乏运动带来的前列腺局部充血状态，对于慢性前列腺炎症状也能有一定程度的缓解。运动能够增强身体免疫力，有利男性身体健康。

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